01 · EXÉCUTIONGUIDAGE EN DIRECT
La série guidée pas à pas
Visualise tes répétitions cibles, les temps de repos calibrés et la cadence d'exécution sans jamais perdre le fil de ta séance.
MEMBRESTa cohorte au quotidien,
Ta cohorte au quotidien,
séance après séance.
Rejoins ton équipe pour vivre le même plan d'entraînement, partager tes efforts et progresser avec le soutien constant de ton coach et de tes coéquipiers.
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Équipe CindySemaine 3 / 6
Bloc Force & Densité
Synchronisé avec 24 coéquipiers
Séance du jour45 min
Squat & Tirage Unilatéral
Voix coach activée • Spotify lié
Note audio de Cindy
« Pensez à freiner la descente sur la série 3 »
[ESPACE MEMBRE · APERÇU]
LE RYTHME HEBDOMADAIRE
La semaine d'un membre Cohorte
Ni surcharge, ni improvisation. Chaque semaine suit une structure claire et synchronisée pour toute l'équipe.
LE RITUEL
Dimanche 18 h
Dévoilement du bloc de la semaine. Ton coach détaille les objectifs, les charges cibles et les consignes clés dans l'application.
Étape charnière
LE CŒUR
3 séances guidées
Trois entraînements complets avec guidage audio personnalisé sur ta musique. Tout le monde réalise les mêmes séances la même semaine.
Élément 02
FLEXIBILITÉ
Bonus & mobilité
Du travail de mobilité et d'activation optionnel pour récupérer ou compléter selon ton énergie et ton horaire.
Élément 03
LE LIEN
Entre les séries
Partage tes impressions, consigne tes charges dans ton journal et échange avec ton coach et ton équipe après chaque bloc.
Élément 04
DANS L'APPLICATION
Une interface pensée pour l'entraînement, pas pour flâner
Tout est pensé pour que tu poses ton téléphone et te concentres sur l'effort, avec les bons repères au bon moment.
02 · AUDIO IMMERSIFLA VOIX SUR TA MUSIQUE
Ton coach dans tes écouteurs
Ta musique favorite continue de jouer. La voix de ton coach intervient précisément pour corriger ta posture, rythmer la respiration et relancer l'énergie.
03 · PROGRESSIONNOTATION RAPIDE
Le registre de charges entre les séries
En deux tapes, inscris le poids soulevé et la sensation d'effort. Plus besoin de bloc-notes ni de calculs mentaux pour ajuster ta prochaine série.
04 · COLLECTIFPULSE DE LA COHORTE
L'énergie de l'équipe synchronisée
Vois tes coéquipiers valider leur séance, partage tes victoires de fin de bloc et reste engagé tout au long des six semaines.
En cours
01:14
Série 3 sur 4
Développé couché avec haltères
8 à 10 reps cibles • Repos 90 s
Régularité du tempo3 - 0 - 1 - 0
Charge guidée
Calculée selon ton dernier test
01 · EXÉCUTIONGUIDAGE EN DIRECT
La série guidée pas à pas
Visualise tes répétitions cibles, les temps de repos calibrés et la cadence d'exécution sans jamais perdre le fil de ta séance.
En cours
01:14
Série 3 sur 4
Développé couché avec haltères
8 à 10 reps cibles • Repos 90 s
Régularité du tempo3 - 0 - 1 - 0
Charge guidée
Calculée selon ton dernier test
02 · AUDIO IMMERSIFLA VOIX SUR TA MUSIQUE
Ton coach dans tes écouteurs
Ta musique favorite continue de jouer. La voix de ton coach intervient précisément pour corriger ta posture, rythmer la respiration et relancer l'énergie.
Piste vocale HD
Spotify Mix
Audio dynamique actif
Voix de Cindy Gagnon
Synchronisé avec Spotify
Consigne en temps réel
« Gardez la trajectoire propre, serrez les omoplates »
03 · PROGRESSIONNOTATION RAPIDE
Le registre de charges entre les séries
En deux tapes, inscris le poids soulevé et la sensation d'effort. Plus besoin de bloc-notes ni de calculs mentaux pour ajuster ta prochaine série.
Progression validée
+8.5% cycle
Journal de bord
Historique de la cohorte
Charge actuelle: 65 lbs (+5 lbs vs sem. 2)
Échelle RPEEffort ressenti : 8 / 10
Courbe de charge synchronisée pour l'analyse du coach
04 · COLLECTIFPULSE DE LA COHORTE
L'énergie de l'équipe synchronisée
Vois tes coéquipiers valider leur séance, partage tes victoires de fin de bloc et reste engagé tout au long des six semaines.
Équipe active24 membres
Cohorte Cindy · Semaine 3
21 / 24 membres ont complété la séance 2
Activité récente de l'équipe
M
Marc-A. a validé son record personnel !
Validation collective87.5%
TÉMOIGNAGES
Ce que nos membres et coachs vivent sur le terrain
Des retours d'expérience authentiques sur le guidage vocal et l'esprit de cohorte.
« L'audio synchronisé change tout. Mes athlètes n'ont plus à regarder leur écran toutes les trente secondes : ils écoutent les consignes et exécutent avec intensité. »
Cindy Gagnon
Coach certifiée · Force & Conditionnement
Équipe Cindy
« S'entraîner en sachant que vingt autres personnes font exactement les mêmes séries cette semaine au Québec crée une responsabilité bien réelle. On ne lâche pas. »
Marc-Antoine R.
Membre depuis Cycle 1
Cohorte Brossard
« C'est le juste milieu parfait entre un entraîneur privé hors de prix et une application froide où tu es livré à toi-même. La voix du coach donne un vrai boost moral. »
Sophie T.
Membre active
Cohorte Équilibre
ESPACE MEMBRE
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